Рейтинг лучших онлайн-курсов по обучению экзистенциально-гуманистической терапии на 2024 год

Популярность экзистенциальной терапии связана с ее способностью помогать людям находить смысл в жизни, осознавать свою свободу и ответственность, а также справляться с фундаментальными аспектами бытия, такими как смерть, одиночество и изоляция. Этот подход, основанный на идеях философов-экзистенциалистов, таких, как Виктор Франкл, особенно актуален в современном мире, где люди часто сталкиваются с кризисами и стрессом. Исходя из этого, можно понять актуальность данной темы среди людей с интересами в научной сфере. Специально для них подготовлен рейтинг лучших курсов в этой области на 2024 год.

Основы

Терапия представляет собой психотерапевтическое направление, основанное на идеях экзистенциальной философии. Ее основное понятие — «экзистенция», или «настоящая» жизнь, которая проживается свободно, ответственно и осознанно, несмотря на возникающие трудности. Она фокусируется на таких фундаментальных вопросах, как смысл жизни, свобода, ответственность, смерть и одиночество, помогает клиентам осознать и принять свою уникальность, а также найти личный смысл и цели в жизни. Среди самых важных целей- помочь клиенту осознать свои жизненные установки и выстроить дальнейший путь в соответствии с ними. Это включает в себя принятие ответственности за свои решения и действия, а также преодоление кризисов и тревог. Она весьма эффективна при работе с депрессией, тревожными состояниями, низкой самооценкой и другими психологическими проблемами; помогает найти новые стимулы и цели, что способствует улучшению качества жизни.

Данное направление возникло как продолжение экзистенциальной философии, которая фокусируется на уникальности человеческого бытия и поиске смысла жизни. Ее основоположниками считаются такие мыслители, как Сёрен Кьеркегор, Фридрих Ницше и Жан-Поль Сартр. В психотерапии этот подход впервые применил немецкий психиатр Карл Ясперс, который рассматривал философию как способ помочь людям адаптироваться к изменениям и преодолеть тяжелые психические состояния. Впоследствии данная наука была развита такими известными терапевтами, как Виктор Франкл, создатель логотерапии, и Ирвин Ялом.

У этого направления есть характерные моменты:

Достоинства:

помогает клиентам найти и осмыслить свой жизненный путь и цели, что может привести к более осмысленной и удовлетворенной жизни;
фокус на свободе и ответственности: этот подход подчеркивает важность личной свободы и ответственности, что может помочь клиентам чувствовать себя более автономными и уверенными в своих решениях;
рассматривает человека в целом, включая его переживания, ценности и уникальный жизненный опыт, что позволяет решать проблемы более глубоко и всесторонне.

Недостатки:

поскольку она часто затрагивает сложные и абстрактные темы, такие как смысл жизни и смерть, она может быть трудной для понимания и применения для некоторых собеседников;
в отличие от когнитивно-поведенческой, экзистенциальная терапия не предлагает конкретных техник или упражнений, что может затруднить процесс терапии для тех, кто предпочитает более структурированный подход;
может требовать больше времени для достижения значимых результатов, что может быть не всегда приемлемо для тех, кто ищет быстрые решения того, что их беспокоит.

Виды

Есть ряд направлений, каждое из которых имеет свои особенности и подходы.

Логотерапия. Основатель: Виктор Франкл. Основная идея: поиск смысла жизни как главная движущая сила человека. Методы: парадоксальная интенция, дерефлексия, работа с экзистенциальным вакуумом.
Анализ. Создатель: Людвиг Бинсвангер. Для чего: исследование субъективного опыта человека и его существования. Меры: феноменологическое исследование, диалог, рефлексия.
Дасейн-анализ (анализ присутствия). Основатель: Медард Босс. Изучения бытия в мире, его присутствия и взаимодействия с окружающей средой. Анализ снов, работа с телесными ощущениями.
Консультирование. Помощь клиентам в осмыслении их жизни, принятии ответственности за свои решения и действия. Диалог, рефлексия, творческие и экспериментальные методы, такие как написание и драматизация.

Курсы: основные положения

Они представляют собой специализированные программы, направленные на подготовку профессиональных психотерапевтов, способных работать с глубинными аспектами человеческого существования. Включают в себя как теоретические, так и практические компоненты, что позволяет участникам не только изучить основные концепции и методы, но и применить их на практике.

Есть сильные, так и слабые стороны данного направления:

Достоинства:

предоставляют углубленные знания о теории и практике такой терапии, что позволяет специалистам эффективно применять этот подход в работе с клиентами;
многие программы включают практические занятия и супервизии, что помогает студентам отработать навыки под руководством опытных психологов;
доступны как очные, так и дистанционные, что позволяет выбрать наиболее удобный формат обучения;
участие в курсах часто открывает доступ к профессиональным сообществам и ассоциациям, что способствует обмену опытом и поддержке в профессиональном развитии.

Недостатки:

могут быть достаточно дорогими, что может стать препятствием для ряда студентов;
для полного освоения данного подхода может потребоваться значительное время, что не всегда удобно для тех, кто ищет быстрые результаты;
некоторые программы требуют предварительного опыта или образования в области психологии, что может ограничить доступность для новичков.

Кому подойдут:

Это могут быть разные категории людей, в зависимости от их целей и профессиональных интересов:

психологи и специалисты «помогающих» профессий;
для повышения квалификации и расширения возможностей для практики;
для углубленного освоения такого подхода в психотерапии;
люди, столкнувшиеся с кризисными ситуациями;
для понимания самих себя и решения своих экзистенциальных вопросов;
студенты-психологи и недавние выпускники вузов;
для восполнения недостатка знаний и практики;
те, кто хочет освоить профессию психолога;
для помощи людям в решении их проблем и повышения дохода, начав работать по профессии мечты.

В целом, данный подход помогает справляться с тревогой, депрессией, одиночеством, переживанием горя и утраты, а также с проблемами выбора и ответственности. Это направление объединяет глубокие знания и практические навыки, что делает его востребованным и полезным для многих.

Главные аспекты

Вот основные моменты:

Теоретическая часть охватывает философские и психологические основы экзистенциально-гуманистической терапии, включая такие темы, как свобода, ответственность, смысл жизни и личностный рост. Участники изучают работы ключевых фигур в этой области, таких как Виктор Франкл.
Практическая часть включает в себя работу с реальными клиентами под супервизией опытных терапевтов. Участники проводят терапевтические сессии, анализировать случаи и получать обратную связь от наставников.

Подходит для начинающих специалистов, которые хотят получить базовые знания и навыки в области данной терапии. Он также будет полезен практикующим психологам, желающим расширить свои профессиональные компетенции. Занятия проходят в онлайн-формате, что позволяет участвовать в них из любой точки мира. Программа включает несколько модулей, которые проходят раз в месяц по два дня подряд. Общая длительность курса составляет около одного года. По окончании участники получают удостоверение о повышении квалификации государственного образца, что значительно повышает их шансы на трудоустройство в сфере психотерапии. Также предусмотрена возможность оформления налогового вычета на обучение.

Используется несколько ключевых методов работы с клиентами, направленных на исследование их внутреннего мира и поиск смысла жизни. Вот некоторые из них:

Диалогический подход: терапевт и клиент вступают в открытый и честный диалог, где клиенту предоставляется пространство для выражения своих мыслей и чувств. Врач активно слушает и помогает клиенту осознать свои переживания и внутренние конфликты.
Феноменологический: доктор помогает пациенту исследовать его субъективный опыт без предвзятых интерпретаций. Это позволяет глубже понять свои чувства и реакции на различные жизненные ситуации.
Работа с экзистенциальными вопросами: психолог помогает осмыслить такие фундаментальные вопросы, как смысл жизни, свобода, ответственность, смерть и одиночество. Это способствует личностному росту и развитию более глубокого понимания себя.
Использование метафор и символов: специалисты в этих вопросах часто используют метафоры и символы для того, чтобы помочь клиентам выразить сложные и трудноуловимые чувства. Это может включать работу с образами, снами и творческими техниками.
Фокус на настоящем моменте: экзистенциальные терапевты подчеркивают важность проживания настоящего момента и осознания текущих переживаний. Это помогает лучше справляться со стрессом.

Примеры применения:

работа с тревогой: больной, испытывающий сильную тревогу, может быть приглашен исследовать свои страхи и осознать, как они связаны с его экзистенциальными переживаниями, такими как страх смерти или одиночества;
поиск смысла: человек, находящийся в кризисе, может работать с терапевтом над осмыслением своих жизненных целей и ценностей, что помогает найти новые источники мотивации и удовлетворения.

Трудности, с которыми сталкиваются ученики:

Эмоциональная нагрузка. Изучение экзистенциальных вопросов, таких как смерть, свобода и одиночество, может быть эмоционально тяжелым.
Саморефлексия. Курсы часто требуют глубокого самопознания, что может быть непросто для некоторых людей.
Теоретическая сложность. Эта наука включает в себя сложные философские концепции, которые могут быть трудными для понимания и применения на практике.
Практические навыки. Их освоение требует времени и практики, что может быть вызовом для учеников, особенно если у них нет достаточного опыта в психотерапии.
Этические вопросы. Работа с экзистенциальными темами может поднимать сложные этические аспекты, требующие внимательного и ответственного подхода.

Конечная цель заключается в том, чтобы помочь найти и осознать свой собственный смысл, а также принять ответственность за свои выборы и действия:

человек учится идентифицировать свои ценности, страхи и желания, что помогает ему лучше понять себя и свои жизненные цели;
терапия помогает научиться жить в настоящем моменте и принимать ответственность за свою жизнь, что способствует личностному росту и развитию;
учится справляться с экзистенциальными проблемами, такими как страх смерти, изоляция, свобода и бессмысленность, что помогает ему находить удовлетворение и гармонию в жизни;
чтобы он смог делать аутентичные выборы, соответствующие его истинным желаниям и ценностям, что ведет к более осмысленной и полноценной жизни.

Экзистенциально-гуманистических психотерапевтов объединяет несколько ключевых принципов и подходов:

Они уделяют особое внимание уникальному опыту каждого человека, его внутреннему миру и личным переживаниям.
Подчеркивают важность свободы выбора и личной ответственности за свои действия. Они помогают понять, что они сами выстраивают свою жизнь и могут влиять на ее направление.
Эти терапевты стремятся помочь клиентам стать более аутентичными и реализовать свой потенциал. Они верят, что каждый человек способен к личностному росту и развитию.
Рассматривают человека как целостное существо, где важны не только психические, но и физические, социальные и духовные аспекты жизни.
Они создают поддерживающую и эмпатичную атмосферу, где пациент чувствует себя в безопасности и может открыто выражать свои чувства и мысли.

Обучение экзистенциальной терапии можно рассматривать как процесс передачи знаний и опыта от мастера к ученику. Вот несколько причин, почему это так:

терапия требует глубокого понимания философских и психологических концепций, которые лучше всего передаются через личный опыт и наставничество;
мастер может показать, как применять теоретические знания на практике, демонстрируя техники и подходы в реальных терапевтических сессиях;
наставник предоставляет супервизию и обратную связь, что помогает ученику развивать свои навыки и уверенность в работе с клиентами;
процесс обучения включает в себя личностное развитие, где учитель помогает осознать и проработать собственные экзистенциальные вопросы и переживания;
куратор передает студенту важные этические и профессиональные стандарты, которые необходимо соблюдать в работе с клиентами.

Таким образом, обучение экзистенциальной терапии действительно напоминает традицию передачи знаний от мастера к ученику, где важны не только теоретические знания, но и личный опыт, наставничество и поддержка.

Отличия ЭГП от сект экзотерических течений

Разница очевидна по нескольким ключевым признакам:

ЭГП предполагает постоянное развитие и изменение как терапевта, так и клиента. В сектах, напротив, часто присутствует жесткая структура и догмы, которые не подлежат изменению.
В ЭГП наставник подбирает методы и техники, исходя из уникальных потребностей клиента. Это может включать элементы гештальт-терапии, свободных ассоциаций, арт-терапии и других методов. В эзотерических течениях обычно используется один универсальный метод для всех участников.
ЭГП не придерживается жестких догм и правил. Основной принцип — не навредить и способствовать дальнейшему развитию. В сектах же часто присутствуют строгие правила и учения, которые необходимо беспрекословно соблюдать.
ЭГП базируется на научных исследованиях и философских концепциях, таких как работы Ролло Мэя, Ирвина Ялома и Джеймса Бьюдженталя, тогда как эзотерические течения часто опираются на псевдонаучные или мистические учения.

Сессии экзистенциальной терапии обычно проходят в формате диалога между терапевтом и клиентом. Вот основные аспекты таких сессий:

продолжительность обычно 50-60 минут;
основой является доверительное и открытое взаимодействие между терапевтом и слушателем;
уроки проводятся в гибкой форме, без строгих шаблонов и инструкций;
руководитель помогает осмыслить свои жизненные переживания, страхи и стремления, чтобы найти личный смысл и цели;
клиенту предлагается взять на себя ответственность за свои решения и действия, что способствует личностному росту.

Рамки дозволенного психотерапевту в ЭГП

Они определяются несколькими ключевыми принципами:

Психотерапевт обязан соблюдать профессиональные и этические стандарты, которые включают конфиденциальность, уважение к клиенту и его автономии.
Она также не должен использовать «подопытного» в своих личных целях. Это включает в себя запрет на вступление в сексуальные отношения с клиентом и использование клиента для финансовой или иной выгоды.
Все действия должны быть направлены на благо клиента. Это означает, что любые методы и техники, используемые в терапии, должны быть выбраны с учетом индивидуальных потребностей и состояния больного.
Специалист должен постоянно повышать свою квалификацию и быть в курсе современных исследований и методов в области психотерапии.
Он обязан уважать личные границы клиента и не навязывать свои убеждения или решения. Важно поддерживать баланс между поддержкой и автономией.

Экзистенциальный кризис

Его следует рассматривать как состояние, когда человек начинает глубоко задумываться о смысле своей жизни и своем месте в мире. Это может сопровождаться чувством тревоги, стресса и даже депрессии. Вот основные аспекты:

Причины. Он часто возникает из-за осознания собственной смертности, потери личных ценностей или значимых целей.
Симптомы. Чувство бессмысленности жизни, тревога, одиночество, неуверенность в себе и своем выборе.
Философские корни. Понятие такого кризиса связано с философией экзистенциализма, которая подчеркивает важность личного выбора и ответственности за свою жизнь.
Этапы жизни. Они могут возникать на разных этапах жизни, например, в подростковом возрасте, в период кризиса среднего возраста или в более поздние годы.
Смысл жизни в контексте экзистенциализма.
Он не является чем-то предопределенным или универсальным.
Экзистенциалисты считают, что мир сам по себе лишен изначального смысла. Человек должен сам создавать смысл своей жизни через свои выборы и действия.
Каждый индивид свободен в своих решениях и несет полную ответственность за свою жизнь. Это означает, что смысл жизни определяется личными усилиями и стремлениями.
Экзистенциалисты подчеркивают важность подлинного существования, которое заключается в жизни в соответствии со своими истинными ценностями и убеждениями, а не под влиянием внешних ожиданий.
Мир может казаться абсурдным и бессмысленным, но именно через осознание и принятие этого абсурда поможет найти свой уникальный смысл.
Как говорил Жан-Поль Сартр, «существование предшествует сущности», что означает, что человек сначала существует, а затем определяет свою сущность через свои действия и выборы.

Итак, если кто-то хочет освоить экзистенциально-гуманистический подход (ЭГП), ему следует начать с нескольких ключевых шагов:

Начать стоит с изучения основополагающих трудов по экзистенциальной и гуманистической психологии. Книги таких авторов, как Виктор Франкл, Карл Роджерс и Абрахам Маслоу, помогут понять основные принципы и философию ЭГП.
Записаться на специализированные курсы и программы обучения, которые предлагают углубленное изучение ЭГП. Многие университеты и институты предлагают программы по экзистенциальной и гуманистической психотерапии.
Важно пройти практическое обучение под руководством опытных терапевтов. Это может включать стажировки, супервизии и участие в терапевтических группах.
Пройти личную терапию у специалиста, практикующего ЭГП. Это поможет не только лучше понять метод, но и проработать собственные экзистенциальные вопросы и переживания.
Регулярно участвовать в семинарах, конференциях и мастер-классах, чтобы быть в курсе новейших исследований и практик в области ЭГП.

Обзор разделен на 2 востребованные категории.

ТОП-5 с углубленным изучением

Эти предложения признаны большинством экспертов.

ЭГО Ресурс

Институт предлагает курсы, которые включают в себя следующие особенности:

общий объем: 730 учебных часов за 1 год;
формат: очная тренинговая форма, включающая 5 модулей по 6 дней каждый (понедельник-суббота с 10:00 до 20:30), с перерывами между модулями 7-9 недель;
90 % времени уделяется практике, включая разбор кейсов от простых до сложных;
документ по окончании: диплом о профессиональной переподготовке, дающий право на ведение нового вида деятельности.

Достоинства:

глубокая проработка: программа включает 730 учебных часов за год, что позволяет глубоко погрузиться в материал;
преподаватели имеют богатый опыт и высокую квалификацию;
курс охватывает широкий спектр психологических практик, что делает ее универсальной для различных сфер жизни.

Недостатки:

высокая нагрузка и интенсивный график могут быть сложными для некоторых студентов;
программа может быть дорогостоящей, особенно учитывая ее продолжительность и объем;
требует значительных временных и эмоциональных вложений, что может быть вызовом для некоторых участников.

Учебный Центр имени Н.П.Бехтеревой

Предлагает программу, состоящую из трех ступеней: базовой, расширенной и практикоориентированной. Она направлена на углубленное исследование и развитие необходимых для работы личностных качеств. Стоимость: психотерапия и консультирование – 110 000 ₽, супервизия: теория и практика – 75 000 ₽.

Достоинства:

глубокое изучение: охватывает современные экзистенциальные направления психотерапии и их специфику, что позволяет получить всесторонние знания;
помогает развивать необходимые навыки для консультационной работы;
преподавательский состав состоит из специалистов-практиков с богатым клиническим опытом;
мультимодальность: программа предлагает широкий системный взгляд на процесс психотерапии.

Недостатки:

отбор участников осуществляется на основе мотивационного письма, что может быть сложным для некоторых кандидатов;
длительность обучения: состоит из 3-х ступеней, что требует значительного времени, усилий и средств.

Институт общественных наук РАНХиГС

РАНХиГС совместно с Психологическим центром на Мясницкой предлагает вариант профессиональной переподготовки, ориентированной на психологов, заинтересованных в углубленном освоении экзистенциального подхода.

Достоинства:

индивидуальный подход: преподаватели уделяют большое внимание личностным особенностям слушателей и их профессиональной идентичности;
обучение включает реальные терапевтические сессии и супервизию, что позволяет применять теоретические знания на практике;
прохождение является обязательной частью программы, что помогает слушателям проработать собственные травмы и улучшить профессиональные навыки;
программа включает элементы смежных подходов, таких как феноменологический подход и дизайн-анализ, что расширяет инструментарий терапевта.

Недостатки:

возможная высокая стоимость, особенно если учитывать дополнительные расходы на личную терапию;
интенсивное обучение и обязательное прохождение личной терапии могут требовать значительных временных затрат.

Международное общество экзистенциального анализа и логотерапии (GLE-International)

GLE-International в Москве предлагает долгосрочную образовательную платформу, разработанную под руководством профессора Альфрида Лэнгле из Австрии.

Достоинства:

программы GLE-International признаны в нескольких странах, что обеспечивает высокое качество образования и возможность международной сертификации;
комплексный подход: теоретические знания, так и практические навыки;
обязательная личная терапия помогает слушателям проработать собственные проблемы и улучшить профессиональные навыки;
постоянная супервизия обеспечивает поддержку и развитие профессиональных компетенций.

Недостатки:

высокая стоимость, особенно если учитывать дополнительные расходы на личную терапию и супервизию.

ШЭП

Школа Экзистенциальной Практики предлагает курсы, которые включают в себя следующие особенности:

формат – очный;
4 уровня, начиная с базового и заканчивая практикоориентированным;
обучение проходит в атмосфере уважения, заботы и вовлеченности, преподаватели проходят личную терапию и регулярную супервизию.

Достоинства:

индивидуальный подход;
личная терапия;
поддержка сообщества: ШЭП поддерживает своих выпускников и помогает им интегрироваться в профессиональное сообщество.

Недостатки:

не выявлены.

ТОП-5 курсов онлайн

Пятерка лидеров в данной области наверняка не разочарует в начале и по окончании обучения.

Ассоциация Экзистенциально-Аналитических Психологов и Психотерапевтов

АЭАПП предлагает следующие направления: тревожность и расстройства тревожного спектра, депрессивность и расстройства депрессивного спектра, истерия, личностные расстройства, шизофрения и паранойя. Обучение проходит под руководством опытных специалистов, включая основателя современного экзистенциального анализа Альфрида Лэнгле.

Достоинства:

помогает найти смысл жизни, принять ответственность за свои действия и жить более осознанно;
фокус на уникальности: учитывает особый опыт и ценности каждого человека;
рассматривает проблемы не локально, а в контексте всей жизни.

Недостатки:

требует значительного времени и усилий как от терапевта, так и от клиента;
личная терапия и супервизии могут значительно увеличить общую стоимость.

Просто обучение

Вот основные детали:

формат: дистанционно, с использованием видеолекций и текстовых материалов;
продолжительность: варьируется в зависимости от программы;
особенности: курсы включают методические материалы, тестирование и практические задания;
отборочная встреча: 3 000 ₽;
один учебный цикл: 13 000 ₽.

Достоинства:

помогает найти смысл жизни и принять ответственность за свои действия;
комплексный подход.

Недостатки:

не выявлены.

НАДПО (Национальная академия дополнительного профессионального образования)

Название курса – экзистенциальный подход в психологическом консультировании. Продолжительность: 4 месяца. Форма: аудиолекции, книжный клуб, киноклуб, личный куратор, библиотека вебинаров. Стоимость: 34 200 ₽ (возможна рассрочка).

Достоинства:

дистанционный формат позволяет учиться в удобное время и из любого места;
преподавательский состав включает кандидатов и докторов наук с большим опытом практической работы;
программа охватывает основы психотерапии, психологии личности, философские и исторические аспекты экзистенциального подхода, а также методические основы работы психолога-консультанта;
доступ к электронной библиотеке и видео-библиотеке, что позволяет углубить знания и навыки;
по окончании выдается диплом о профессиональной переподготовке, который высоко ценится работодателями.

Недостатки:

обучение может показаться дорогим, особенно если оплачивать сразу, однако доступна рассрочка;
несмотря на доступ к теоретическим материалам и вебинарам, практическая часть может быть ограничена по сравнению с очным вариантом.

Московский институт профессионального образования (МИПО)

Хорошее предложение для начинающих и опытных преподавателей, наставников и занимающихся частной практикой.

Достоинства:

проводятся полностью онлайн, что позволяет учиться из любого места;
возможность совмещать обучение с работой или другими обязанностями;
программы разработаны практикующими экспертами, что обеспечивает высокое качество;
курсы включают как общепрофессиональные дисциплины (основы психотерапии, психология личности), так и специальные дисциплины (экзистенциальный подход в консультировании, морально-этические нормы психодиагностического обследования);
по завершении курсов выдается документ, который котируется по всему миру.

Недостатки:

дистанционный формат обучения может быть менее эффективным для тех, кто предпочитает очное взаимодействие с преподавателями и одногруппниками;
требуется высокая степень самодисциплины и мотивации для успешного завершения.

Институт социального образования

Предлагает методику, которая направлена на профессиональную переподготовку и повышение квалификации в области психотерапии и психоанализа. Включает теоретические и практические занятия, направленные на углубленное изучение такого подхода в психотерапии. Включает элементы феноменологии, герменевтики и философского консультирования. Цель — формирование комплексного представления об экзистенциальной парадигме, развитие личных и профессиональных компетенций через участие в обучающей группе и практическую работу с клиентами.

Достоинства:

глубокое содержание: включает изучение экзистенциальной психотерапии, феноменологии, герменевтики и философского консультирования;
ориентация на развитие практических навыков;
квалифицированный преподавательский состав;
доступны как очные, так и дистанционные форматы.

Недостатки:

курсы могут быть дорогими, особенно для тех, которые только начинают свою карьеру, однако точная цена может варьироваться в зависимости от выбранной программы и формы.

Имея дело с экзистенциальным ответвлением, психотерапевты сталкиваются с рядом вызовов, включая рост числа психических расстройств, стигматизацию психических заболеваний, этические и правовые вопросы, технологические изменения и риск профессионального выгорания. Они должны быть готовы к увеличению спроса на их услуги, активно работать над просвещением общества, адаптироваться к новым методам работы, таким как телемедицина, и уделять внимание своему собственному психическому здоровью, чтобы эффективно помогать пациентам и вносить вклад в улучшение психического здоровья общества.

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!

[Общий: 0 Средний: 0]

Теги