Медь участвует во многих процессах, поддерживает нервную, иммунную систему. Предотвращает развитие анемии, поскольку улучшает усвояемость железа. Стабилизирует и улучшает состояние при аутоиммунных заболеваниях, обладает выраженным антибактериальным эффектом.
Для чего нужны витамины с медью
Для восполнения дефицита, связанного с неправильным, несбалансированным питание. Такие витамины положительно влияют на:
- Волосы. Медь применяется в трихологии для лечения выпадения волос, включая алопеции. Участвует в образовании пигмента меланина, предупреждает раннее поседение. Укрепляет корни, способствует увеличению эластичности самого волоса. Входит в состав меланина защищает от ранней седины (если это не генетическая предрасположенность). Применяется в форме таблеток или препаратов для инъекций. Во втором случае эффект от процедур проявляется быстрее (стандартный курс – 10 уколов).
- Кости, суставы. Поддерживает нормальную структуру, участвует в синтезе коллагена, из которого на 90 % состоит органический костный матрикс, а также необходим для создания межмолекулярных связей между эластином и коллагеном. Препараты с медью применяются для профилактики, в комплексной терапии при лечении остеопорозов, в период восстановления после травм.
- Сердце, сосуды. Участвует в доставке кислорода, образовании красных, белых клеток крови. Способствует укреплению стенок сосудов. Нормализует сахар, мочевую кислоту и холестерин. Переизбыток которого может привести к возникновению ишемической болезни сердца.
- Нервная система. Одна из составляющих оболочки нервных волокон, принимает участие в синаптической передаче сигналов к ЦНС и является ключевым микроэлементом для созревания, поддержания нормально функционирования нейронов в головном мозге. Уменьшает последствия воздействия стресса, нормализует и улучшает качество сна.
- Повышение иммунной защиты и замедление окислительных процессов. Медь участвует во многих иммунных процессах. Повышает защиту организма и эффективность антибиотиков, имеет свойства связывать и вводить токсины (продукты жизнедеятельности микробов, бактерий). А также выполняет роль антиоксиданта, препятствующего раннему старению, благотворно влияющему на состояние кожи.
Недостаток меди выражается в анемии, которая не корректируется препаратами железа. Нарушениями пигментации кожи, волос. Ухудшение работы сердечно-сосудистой системы и структуры костной, тканей суставов.
Какие витамины лучше
При дефиците меди (по результатам анализов) препараты лучше принимать в хелатной форме. Так называется способ подготовки активного вещества и метод доставки. Медь с связке с аминокислотой или двумя (тогда в описании будет указано бисцглицинат) начинает работать сразу, минуя желудок. Организм не затрачивает дополнительные усилия на расщепления, а биоэлемент сразу усваивается в тонком кишечнике. Бонус – отсутствие изжоги, вздутия и других неприятных симптомов. Плюс никаких проблем с повышением уровня кислотности желудка. Усвояемость и хелатов также выше. Для сравнения – обычные витамины усваиваются в лучшем случае на 15 % (от общего количества в составе), хелаты – на 50-70 %. Для профилактики подойдут поливитамины, с медью в составе. Только проконсультируйтесь с врачом, чтобы он подобрал комплекс оптимально соответствующий текущему состоянию здоровья, имеющимся заболеваниям и текущим потребностям.
Монопрепараты меди не разделяются по группам потребителей, для которых они предназначены. А вот комплексные витамины, да. И это не маркетинговый ход. Даже при примерно одинаковом составе концентрация активных веществ в биологически-активных добавках для мужчин будет выше. Например цинк нужен всем, но потребность мужского организма в этом веществе выше, поскольку он необходим для синтеза белков и продуцирования половых гормонов. Железа женщинам нужно порядка 14 мг. в сутки (до 18 в периоды предменопаузы), а мужчинам всего 8 мг. Такая же ситуация с кальцием, но его получение из витаминных добавок для женщин в приоритете. Поскольку при недостатке кальция риск переломов из-за более тонких костей, у низ выше. Имеет значение и образ жизни. Поливитамины стоит принимать при нормальных или низких физических нагрузках. При активных занятиях спортом или когда работа связана с физическим трудом подойдут спортивные биодобавки.
Как и когда принимать
Стандартный курс приема, рекомендуемый производителями – 1 месяц. После перерыва курс можно повторить. Суточная дозировка зависит от объема активного вещества. Монопрепараты меди обычно назначают по 1 таблетке в день. Суточная доза комплексных БАДов для достижения клинического эффекта может быть 3-4 капсулы в сутки. А теперь о том, чего делать не стоит. Главное правило – не назначать себе витамины самостоятельно. Поскольку медь – это далеко не безобидный препарат. При сильном превышении содержания в организме она негативно влияет на работу почек, вызывает анемию. А прием некоторых лекарственных препаратов, витаминов и микроэлементов, например, витамин С, кадмий, железо может снижать усвояемость. Даже если обнаружите у себя все признаки дефицита меди, стоит помнить, что у той же анемии может быть с десяток причин. Начиная от неправильного питания, заканчивая сопутствующими заболеваниями. И простой прием витаминов проблему точно не решит. Поэтому любые БАДы стоит принимать только после получение результатов анализов и по назначению лечащего врача.
Где лучше покупать? В идеале – в интернет-магазинах крупных аптечных сетей, особенно если это касается импортных препаратов. Если планируете заказывать через маркетплейсы, обязательно запрашивайте и проверяйте сертификаты на товар, отзывы – насколько хорошо переносится БАД, все ли нормально с упаковкой (следы вскрытия, повреждений, отличия в оформлении от более ранних партий).
Рейтинг лучших витаминов с медью на 2024 год
Хелаты
MedCraft
Содержит 3 мг. основного вещества в двухвалентной форме, за улучшение усвояемости отвечает мальтодекстрин. Рекомендован взрослым для профилактики, в комплексной терапии при лечении заболеваний кожи головы, суставов (включая ревматоидные артриты), выпадении волос. Может приниматься совместно с цинком, при назначении последнего в дозировке выше 15 мг. Цена – около 400 рублей.
витамины с медью MedCraft Достоинства:
- хорошие отзывы;
- простой состав;
- удобство приема.
Недостатки:
- не выявлены.
Halsa
От бренда-производителя витаминных комплексов и одновременно сервиса по подбору БАДов. По составу аналогичен предыдущему варианту, содержит те же 3 мг. активного вещества. Препарат зарегистрирован, сертифицирован, полностью безопасен. Может применяться (по назначению, об этом прямо указывает производитель) для восполнения дефицитов, повышения иммунитета. Цена – около 500 рублей.
витамины с медью Halsa Достоинства:
- упаковка на курс;
- можно подобрать после опроса на сайте;
- по отзывам – действительно помогает.
Недостатки:
- решение с упаковкой – нет ватного вкладыша.
Solgar
Содержание меди здесь меньше – 2,5 мг., а вот количество таблеток больше. Курс приема и дневная дозировка – 30 дней и 1 таблетка во время приема пищи соответственно. Препарат рабочий, производитель вызывает доверие, но на баночке нет информации на русском языке. И это единственный минус. К слову, именно этот бренд лучше покупать в аптеках, запрашивая на него сертификаты, поскольку его очень часто подделывают. Цена (со скидкой) – 1100 рублей.
витамины с медью Solgar Достоинства:
- проверенный бренд;
- количество в упаковке (хватит на 3 полноценных курса);
- эффективность.
Недостатки:
- не выявлены.
Vitumnus
Это название специальной линейки от Эвалар. Главный компонент – бисглицинат меди, легкодоступная, быстроусвояемая и безопасная для ЖКТ форма. Не влияющая на уровень кислотности желудка. В концентрации 2,5 мг. Рекомендуется производителем для повышения иммунитета, болезнях суставов. Одна таблетка в день полностью закрывает потребность организма в минералах. Курс приема стандартный и составляет 30 дней. Одной упаковки хватает на пару курсов. Цена – 350 рублей.
витамины с медью Vitumnus Достоинства:
- бюджетная стоимость;
- легкоусвояемая форма;
- не влияет на работу ЖКТ.
Недостатки:
- крупные таблетки (в отзывах пишут, что приходится разламывать на половинки перед приемом).
Для женщин
Maxler VitaWomen
От бренда БАДов, витаминов, спортивного питания. Предлагает готовые решения для поддержания активности при высоких нагрузках. VitaWomen разработан для женщин, занимающихся спортом. В составе, кроме хелатной меди больше 20 аминокислот, минералов, витаминов, а также растительные экстракты и масла. Препарат повышает выносливость, покрывает дефициты, улучшает состояние кожи. В зависимости от количества таблеток в упаковке принимается либо 1 раз, либо 3 раза в день. Перед приемом производитель рекомендует посоветоваться с лечащим врачом. Из противопоказаний – беременность, период кормления, возраст до 18 лет. Цена – около 2000 рублей.
витамины с медью Maxler VitaWomen Достоинства:
- состав;
- активные вещества натурального происхождения;
- концентрация.
Недостатки:
- не очень удобный трехразовый прием – можно забыть и пропустить.
Bio8 Цинк плюс Селен
В каждой капсуле содержатся три важных для женского здоровья микроэлемента – цинк, медь и селен, дополненные витамином С, Все вместе благотворно действует на состояние кожи, улучшает внешний вид волос, ногтей. Повышает устойчивость к стрессу, стабилизирует нервную систему, по отзывам облегчает симптомы ПМС. Перед началом приема нужно обязательно проконсультироваться с врачом и сдать анализы на дефициты. Если селен в норме – стоит поискать другой вариант, поскольку переизбыток этого микроэлемента провоцирует развитие диабета. А разовая передозировка грозит неприятными проблемами с ЖКТ. Схема применения – 1 капсула в сутки строго либо после приема пищи, либо во время еды. Препарат противопоказан во время беременности и при непереносимости компонентов. Из минусов – не очень хорошо переносится. В зависимости от индивидуальных особенностей оставляет во рту неприятный привкус. В редких случаях вызывает рвоту. Ну и запах именно у этого БАДа неприятный. Цена – около 600 рублей.
витамины с медью Bio8 Цинк плюс Селен Достоинства:
- восполняет дефициты жизненно важных биоэлементов;
- эффективность;
- удобная схема приема.
Недостатки:
- возможна непереносимость.
Eve Superior Women’s Multi Vitamin
Содержит витамины группы В, цинк, медь, комплекс масел и экстрактов растений. Показан для восполнения витаминодефицитов. Перед началом курса стоит посоветоваться с врачом. Особенно при наличии хронических заболеваний, приеме лекарств, в период беременности и кормления. Противопоказан для детей и при наличии индивидуальной непереносимости компонентов. Цена – 4700 рублей.
витамины с медью Eve Superior Women’s Multi Vitamin Достоинства:
- состав;
- экологически чистые компоненты.
Недостатки:
- при рекомендуемом трехразовом приеме упаковки 60 капсул на месяц не хватит.
Mote Multi daily
Содержит больше 30 компонентов, от минералов, микроэлементов, до аминокислот. Могут приниматься в профилактических целях (концентрация активных веществ невысокая). По отзывам действительно улучшают общее самочувствие, помогают справляться со стрессом. А у некоторых даже разгоняют метаболизм. Капсулы небольшие, глотать удобно. Никаких критических побочных эффектов никто из пользователей, оставивших отзывы не отметил. Стоимость тоже радует, одной упаковки хватит на 5 месяцев постоянного применения или почти на год при курсовом приеме в течение 30 дней с месячным перерывом. Цена – 1500 рублей.
витамины с медью Mote Multi daily Достоинства:
- сбалансированный состав;
- натуральные компоненты;
- нет искусственных красителей.
Недостатки:
- не выявлены.
Tёrnbulls Lab
Еще один российский бренд, выпускающий премиальные добавки, витаминные комплексы, которые производятся на ведущих заводах России, Норвегии. БАД при регулярном приеме исключает развитие дефицитов, восполняет нехватку полезных веществ. Улучшает качество, вид ногтей, волос. Делает кожу более здоровой. Повышения устойчивости к стрессам. Содержание меди – 0,5 мкг, для восполнения дефицита недостаточно, но для профилактики вполне достаточно. Противопоказания – беременность, период лактации, заболевания, связанные с запретом препаратов йода, а также состояния, при которых есть склонность к тромбообразованию. При болезнях щитовидки, производитель настоятельно рекомендует проконсультироваться с эндокринологом перед началом приема БАДа. Цена – около 700 рублей.
витамины с медью Tёrnbulls Lab Достоинства:
- добавка из натурального сырья;
- производится на фармацевтических заводах;
- сертификаты, лицензии в свободном доступе.
Недостатки:
- не выявлены.
Для мужчин
GLS pharmaceuticals мужская формула
Витамины, минералы в оптимальной дозировке для улучшения концентрации внимания, повышения стрессоустойчивости. Повышают иммунитет, помогают восстановиться после простудных заболеваний. Улучшают работу мужской репродуктивной системы, нормализуют синтез тестостерона. В качестве бонуса – нормализация сна, включая ускорение засыпание и решение проблем с бессонницей. Как следствие качественного сна – прилив энергии. Цена – 750 рублей.
витамины с медью GLS pharmaceuticals мужская формула Достоинства:
- крайне низкая вероятность непереносимости;
- оптимальная концентрация активных веществ;
- нормализация сна.
Недостатки:
- неприятный привкус после приема, который, впрочем, быстро проходит.
Maxler VitaMen
Разработан для повышения выносливости, защиты иммунитета. В составе – аминокислоты, энзимы, растительные экстракты (спирулины, семян тыквы, чеснока, листьев дамианы). По отзывам, действительно работает. Улучшает общее самочувствие, ускоряет восстановление после длительных физических тренировок, улучшает состояние волос, ногтей. Плюс повышает концентрацию внимания.
витамины с медью Maxler VitaMen Достоинства:
- концентрация активных веществ;
- содержание аминокислот (в том числе не продуцируемых организмом);
- эффективность.
Недостатки:
- не выявлены.
Healthis
Бюджетный вариант с основным набором витаминов, минералов. Дозировка активных веществ небольшая, поэтому БАД может использоваться в профилактических целях. Для защиты иммунитета, улучшения концентрации внимания, повышения выносливости. По отзывам после курса повышается уровень энергии, стабилизируется нервная система, улучшается качество сна. Рекомендованный курс – 2 месяца. Именно настолько и рассчитана упаковка. Цена – 600 рублей.
витамины с медью Healthis Достоинства:
- соотношение цена-качество;
- простая схема приема;
- эффективность.
Недостатки:
- не выявлены.
Все цены действительны на момент публикации статьи. Точную информацию о составах БАДов, рекомендациях по применению и противопоказаний уточняйте у лечащего врача.
