Коллагеновые БАДы в последнее время становятся все более популярными. Известные блогеры рекомендуют их для похудения и омоложения кожи, для восстановления связок и суставов при активных занятиях спортом. Что из этого правда, а что нет – попробуем разобраться.
Что такое коллаген и для чего он нужен
Коллаген – это белок, который вырабатывается организмом и является основным строительным материалом для соединительных тканей (в виде межклеточного матрикса). Упругость и плотность тканей в молодом возрасте связан именно с большим количеством коллагена в организме. С возрастом выработка такого ценного белка заметно снижается – кости становятся более хрупкими, суставы – менее подвижными. Недостаток коллагена сказывается и на коже – она теряет упругость, истончается, становится сухой. Для восполнения дефицита собственного белка и назначаются специальные препараты на основе пептидов (более мелкие молекулы коллагена), особенно при несбалансированном питании и высоких физических нагрузках.
Они помогают восстановить хрящевые ткани, облегчить симптомы при артрите, сохранить подвижность суставов, являются источником необходимых для нормальной работы организма аминокислот. Курсовой прием такие препаратов способствует:
- укреплению костных тканей, снижению риска переломов;
- восстановлению поврежденных тканей после травм;
- укреплению сухожилия;
- замедлению процесса разрушения суставов;
- улучшению состояния ногтей, кожи и волос.
Кроме того, помогает восстановить работу печени и восстановить поврежденные стенки кишечника.
Почему морской лучше
Вообще, пептиды в БАДах делятся на 3 вида, в зависимости от используемого сырья: морские, животные и вегетарианские (растительные). Последние – это просто маркетинговый ход, поскольку растения не могут синтезировать коллаген. Исключение – комплексы на основе Bio Sil, который генерирует выработку естественного коллагена.
Продукты с морским коллагеном производятся из кожи морской рыбы. Они лучше усваиваются, содержат гидроксипролин – аминокислоту, пептиды которой, попадая в кровь, стимулируют выработку собственного коллагена. Плюс вероятность проявления аллергических реакций после приема БАДов, основой для производства которых является рыба, намного ниже (если сравнивать с аналогичными на основе животного белка).
Единственный недостаток – это цена. Дело в том, что производство таких добавок требует больших вложений, а сам продукт требователен к температуре хранения и транспортировке.
Типы, в чем разница
Всего насчитывается более 28 видов коллагена, но для поддержания здоровья используются только три. Первый тип необходим для поддержания эластичность соединительной и костной ткани, второй – используется для лечения суставов (обычно в терапевтических дозах, длительными курсами), третий – отвечает за молодость и поддержание водного баланса кожи, здоровье волос, ногтей.
Важно! Препараты с пептидами 1,3 и 2 типов принимаются отдельными курсами. Если их совмещать – пользы не будет, наоборот, возможны побочные эффекты. При серьезных проблемах с суставами дозировку и длительность приема должен назначать лечащий врач.
Формы выпуска
Для того, чтобы от препарата действительно была польза, в составе капсул (или порошка) должен быть гидролизованный коллаген (в идеале, расщепленный до смеси пептидов и аминокислот). Именно в таком виде он лучше усваивается и направляется на укрепление мышц и суставов.
Препараты выпускаются в виде:
- растворимого порошка для приготовления коктейлей – бюджетно, удобно (в комплекте обычно имеется мерная ложка);
- капсул – тот же порошок, только в желатиновой оболочке, не имеет вкуса и запаха, стоит чуть дороже;
- жидкости – как правило, коллаген в такой форме дополнительно обогащен витаминами, аминокислотами и минералами;
- таблеток – стоят недорого, но принимаются в большой дозировке (до 6 таблеток в сутки), что не очень удобно;
- сладостей – это могут быть конфеты или жевательные таблетки с различными вкусами.
Самая удобная форма выпуска – капсулы. Упаковку можно бросить в сумку или положить в ящик рабочего стола. Но если занимаетесь спортом и любите делать коктейли – смело выбирайте порошок. Что касается жидкого коллагена, то это самая полезная и в то же время самая дорогая форма.
Как принимать
Чтобы от БАДов действительно была польза, стоит соблюдать несколько простых правил:
- Не совмещать прием пищи с приемом препаратов. В идеале порошок, который усваивается быстрее, нужно пить минут за 30-40 до еды. Таблетки растворяются медленнее, поэтому пить их лучше за 2-3 часа до приема пищи. Так организм получит правильное соотношение аминокислот.
- Чтобы заметить эффект, необходим курсовой прием – минимум 3 месяца, с последующим перерывом, если речь идет о профилактике и до полугода в терапевтических целях.
- Максимальная дозировка – 5мг. Самостоятельно увеличивать дозу не стоит.
Если уже возникли проблемы с суставами, лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Беременным женщинам и кормящим мамам от приема БАДов с коллагеном нужно отказаться.
Как выбрать
При выборе обращайте внимание на цену – настоящий морской коллаген не может стоить дешево. Минимальная цена за упаковку в 60-80 капсул – около 1000 рублей. Следующий момент – состав. Неплохо, если основной белок будет дополнен аминокислотами и минералами, а главное – витамином С, который улучшает усвояемость.
Если планируете заказывать БАД в интернет-магазине, выбирайте только проверенные площадки, которые при необходимости смогут предоставить сертификаты и лицензии (опять же риск нарваться на мошенников никто не отменял).
Изучите отзывы – восторженные комментарии о том, что разгладились морщины буквально после недели приема, можно сразу отметать. Заметный эффект достигается только через месяц приема. Исключение – препараты 2 типа, в этом случае заметное облегчение состояния может наступить быстрее.
Если страдаете аллергией, выбирайте БАДы без ароматизаторов и красителей, в капсулах. Они не имеют вкуса и запаха.
Мифы о пользе препаратов с коллагеном для молодости кожи
Разница между коллагеном, который вырабатывается кожей, и тем же протеином из капсул огромная. Во-первых, таблетки попадают в желудок и распадаются на аминокислоты. И, вероятнее всего, организм с легкостью пожертвует эстетической составляющей и направит полезные вещества на укрепление мышц и суставов. Так что, в большинстве случаев, прием БАДов, исключительно для возвращения молодости – дело совершенно бесполезное.
Дело в том, что исследований о влиянии препаратов на основе коллагена на укрепление и восстановление кожи практически нет. Максимальный результат, которого можно достичь – устранение сухости, выравнивание цвета и улучшение состояния кожи.
Если говорить о косметических продуктах (сыворотки, маски), то никакого омолаживающего эффекта от них также ждать не стоит. Дело в том, что молекулы коллагена достаточно крупные и не могут проникнуть в глубокие слои дермы. Какие бы чудесные свойства не указывали производители на упаковках косметики, любой крем просто образует на поверхности кожи защитную пленку, которая не дает влаге испаряться. В результате – кожа становится более увлажненной, но на этом действие чудесных косметических продуктов (вне зависимости от цены) заканчивается.
Единственное средство, которое обеспечит практически моментальный омолаживающий эффект – это инъекции.
Совет: Стимулировать выработку естественного коллагена можно при помощи косметики с ретинолом. Использование ретинола в чистом виде может вызывать раздражения и шелушения, поэтому выбор препаратов стоит доверить косметологу.
Рейтинг лучших препаратов морского коллагена на 2024 год
Лучший питьевой коллаген
Препараты в жидкой форме отлично усваиваются организмом, имеют обогащенный витаминами и натуральными экстрактами состав. Принимаются 1 раз в день (можно перед сном). Единственный недостаток – цена, а если учесть, что упаковка в среднем рассчитана на 10 дней (а минимальный курс – 3 месяца), то в итоге получается дороговато.
Maxler Marine Collagen Skin Care
Эта добавка помогает улучшить красоту тела изнутри. Коллаген — это ключевой ингредиент нашего организма, который играет важную роль в сохранении молодости и привлекательности как внутри, так и снаружи. С возрастом выработка коллагена в нашем организме снижается, что приводит к сухости кожи и появлению морщин. Средство для ухода за кожей с морским коллагеном содержит уникальную смесь активных ингредиентов: гидролизованный морской коллаген, гиалуроновую кислоту и витамин С. Эти компоненты способствуют восстановлению нормального синтеза коллагена и эластина, улучшают водный баланс кожи и помогают уменьшить количество морщин.
Цена: 1505 руб.
Maxler Marine Collagen Skin Care фл., 500 мл, 300 г, манго Достоинства:
- Содержит гидролизованный морской коллаген, который поддерживает эластичность и упругость кожи
- Гиалуроновая кислота повышает гидратацию кожи
- Витамин С улучшает всасывание
- Подходит как для мужчин, так и для женщин
- Можно принимать внутрь в чистом виде или смешивать с водой
Недостатки:
- Не обнаружены
Guangdong Changxing Biotechnology
Это продукт, который завоевал популярность в индустрии красоты и здоровья. Этот жидкий коллагеновый напиток специально разработан для улучшения состояния волос и кожи. Он признан безусловным лидером среди аналогов, предлагая уникальное решение для распространённых проблем с красотой. Коллаген обогащён витамином С и гиалуроновой кислотой, что делает его не только косметическим, но и нутрикосметическим продуктом.
Цена: 925 руб.
Жидкость Guangdong Changxing Biotechnology Жидкий коллаген, 165 г, 10 мл, 10 шт. Достоинства:
- Повышает эластичность и увлажненность кожи.
- Поддерживает здоровье ногтей.
- Предотвращает выпадение волос.
- Продлевает молодость и скрывает признаки старения кожи.
- Содержит необходимые витамины и питательные вещества
- Эффект проявляется с первого применения
Недостатки:
- Не найдены
Nature’s Answer с ягодным вкусом
Производится из кожи дикой трески, обитающей в Атлантическом океане. В составе: витамин С, биотин и гиалуроновая кислота, а также экстракты листьев алоэ, ягод черники и масло виноградной косточки. Может применяться в профилактических целях, для поддержания здоровья волос, костей и суставов.
Не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости компонентов.
Цена – от 2094 рублей за упаковку 240 г
коллаген Nature’s Answer с ягодным вкусом Достоинства:
- хороший состав, дополненный витаминами и гилауронкой;
- приятный вкус (можно пить неразбавленным);
- нет рыбного привкуса.
Недостатки:
- одной упаковки не хватит на курс;
- редко, но может вызывать диарею.
Ageless Beauty
С персиковым вкусом и обогащенным витамином С и черным перцем (для улучшения биодоступности) составом. Кроме того добавка содержит гиалуроновую кислоту, глюкозамин и экстракты зеленого чая. Производится из нескольких видов рыбы, не содержит искусственных красителей. Приятный вкус препарату придают яблочный сок и лимонная кислота. При регулярном применении улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Цена – 2000 за упаковку (10 ампул по 50 мл)
коллаген Ageless Beauty Достоинства:
- приятный вкус;
- эффективность;
- красивая и удобная упаковка.
Недостатки:
- цена.
Rich Rich от Shiseido
Питьевой коллаген с витамином С, гиалуроновой кислотой, керамидами и эластином от японского бренда Shiseido. Применяется для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, а также при заболеваниях суставов на ранней стадии. Обладает приятным фруктовым вкусом. Не содержит жира, кофеина и искусственных добавок.
Цена – 3800 за упаковку (10 бутылочек по 50 мг)
коллаген Rich Rich от Shiseido Достоинства:
- проверенный бренд;
- удобная схема приема – 1 раз в день;
- фруктовый вкус без рыбного привкуса.
Недостатки:
- достаточно сложно купить (только заказ онлайн).
Лучшие препараты в форме порошка
Основные достоинства – приемлемая цена и эффективность. Перед применением порошок нужно разводить в воде (соке). Пить лучше за пару часов до или после еды. Если в составе препарата есть гиалуроновая кислота, старайтесь включить в рацион больше воды, чтобы избежать отеков (звучит странно, но это действительно работает).
Готовить витаминный коктейль лучше при помощи шейкера (сгодится самый простой) – никаких комочков в готовом напитке не будет.
Эвалар – Суперкомплекс
Это косметическое средство, сочетающее в себе силу пептидов рыбьего коллагена из Японии и фитокерамидов из Франции. Это не просто коллаген, а мощная смесь, содержащая 10 000 мг пептидов рыбьего коллагена и девять других ключевых ингредиентов для красоты и здоровья. Каждый пакетик суперкомплекса содержит все необходимое для вашей кожи, волос, ногтей и опорно-двигательного аппарата. Вы увидите первые результаты уже через 20 дней регулярного применения. Для достижения наилучших результатов рекомендуется продлить курс до трёх месяцев. Два таких курса в год после 30 лет помогут вам сохранить молодость и приумножить внутренние ресурсы организма.
Цена: 2240 руб.
Эвалар Коллаген морской Суперкомплекс пор. саше, 10000 мг, 20 шт.. Достоинства:
- Содержит 10000 мг коллагена в виде легкорастворимого порошка.
- Максимальная биодоступность благодаря гидролизованному рыбьему коллагену.
- Инновационная формула с десятью ингредиентами для красоты.
- Высококачественное сырье из Японии и Франции.
- Удобный прием с одним продуктом вместо 10.
- Приятный вкус и натуральный состав.
- Не содержит ГМО, лактозы и глютена.
- Подходит для диабетиков.
- Подходит как для мужчин, так и для женщин.
Недостатки:
- Не обнаружены.
Maxler Marine Collagen Plus
Эта добавка помогает укрепить здоровье и улучшить состояние организма. Её действие основано на силе морского коллагена. Этот продукт разработан для укрепления костей и суставов, а также для содействия регенерации тканей после повреждений. Он также положительно влияет на волосы и ногти, стимулируя синтез собственного коллагена в организме. Одним из ингредиентов является высококачественная гиалуроновая кислота. В сочетании с морским коллагеном она улучшает состояние кожи, предотвращая появление морщин и замедляя процесс старения. Продукт также обогащён витамином С, который играет важную роль в синтезе коллагена в организме.
Цена: 1920 руб.
Maxler Marine Collagen Plus пор., 206 г Достоинства:
- Содержит высококачественный морской коллаген и гиалуроновую кислоту
- Обогащен витамином С
- Поддерживает здоровье волос, кожи, ногтей, суставов и костей
- Прост в использовании, просто смешайте с водой
- Произведено уважаемой компанией GTI GmbH
Недостатки:
- Не найдены
California Gold Nutrition
Бюджетная и эффективная (если судить по отзывам) добавка без искусственных красителей и ароматизаторов. В составе гилауронка и витамин С. Продукт не имеет запаха, практически безвкусный. Хорошо усваивается, благодаря специальной технологии производства – волокна коллагена расщепляются на аминокислоты и пептиды с низким молекулярным весом. Перед применением порошок растворяют в воде или соке комнатной температуры. Принимать раствор нужно за пару часов до еды. Не рекомендуется совмещать прием California Gold Nutrition с другими белковыми добавками, поскольку они могут препятствовать усвоению коллагена.
Цена – 1200 рублей за 204 г (упаковка рассчитана на 40 порций)
коллаген California Gold Nutrition Достоинства:
- хорошие отзывы;
- не вызывает аллергии;
- улучшает состояние кожи, волос;
- снимает болевые ощущения при проблемах с суставами;
- не имеет вкуса и запаха.
Недостатки:
- плохо растворяется.
Vital Proteins
Натуральный белковый комплекс производится из дикой рыбы, не содержит ГМО, глютена, бисфенола А. Подходит для тех, кто соблюдает палеолитическую диету. В составе только один компонент, поэтому для достижения заметного результата, необходимо добавить в рацион витамин С и препараты с гиалуронкой. Вкус и запах – нейтральный. Порошок хорошо растворяется в холодной и теплой воде. Принимать можно в любое время суток, добавлять в смузи, соки, молоко, кофе.
Цена – 3000 за упаковку 221 г (хватает на 18 дней, из расчета 12 г на прием)
коллаген Vital Proteins порошок Достоинства:
- хорошо усваивается;
- не вызывает побочных эффектов;
- легко растворяется;
- нейтральный запах и вкус.
Недостатки:
- нужно дополнительно покупать витамины.
Marine collagen peptides от Sports Research
Гидролизованный бело 1 типа без искусственных красителей, производится из рыбного сырья. Не имеет выраженного вкуса и запаха. Содержит 18 аминокислот том числе незаменимые: лизин, гистидин, фенилаланин, треонин, валин. Одинаково хорошо растворяется как в горячей, так и в холодной воде. Порошок можно добавлять в каши или йогурт.
Не содержит ГМО (подтверждается сертификатами), может применяться людьми, которые соблюдают палеодиету. При длительном хранении порошок может слеживаться, что конечно сильно влияет на растворимость.
В целом, отзывы положительные, но покупатели отмечают, что качество биодобавки во многом зависят от страны-производителя. Лучшим в этом плане признан Marine collagen peptides японского производства. Так что, пред покупкой обязательно уточняйте эту информацию у продавца.
Цена – 2270 рублей за упаковку 240 г (примерно 40 порций)
коллаген Marine collagen peptides от Sports Research Достоинства:
- удобный прием (1 раз в день, можно во время еды);
- производится из экологически чистого сырья;
- содержит полный набор аминокислот;
- легко усваивается.
Недостатки:
- качество сильно зависит от страны-производителя (растворимость, запах, вкус).
Лучший коллаген в капсулах
Капсулы – это оптимальная для приема форма. Никаких шейкеров, неприятного вкуса или запаха. Состав, как правило, обогащен гиалуроновой кислотой и витаминами, так что никаких дополнительных добавок покупать не нужно.
OVER 3736312073
Этот комплекс – лучший выбор для женщин, которые хотят сохранить молодость и красоту изнутри. Морской коллаген – ключевой ингредиент этого комплекса. Он известен своими свойствами по улучшению состояния кожи. В сочетании с другими компонентами, такими как гиалуроновая кислота, коэнзим Q10 и витамины C, E и B7 (биотин), этот комплекс работает синергетически, улучшая общее состояние кожи и сокращая появление морщин.
Цена: 385 руб.
Коллаген морской, цинк, коэнзим q10, для кожи, волос и ногтей, витамины для женщин, 120 капсул Достоинства:
- Улучшает общее состояние кожи и уменьшает морщины
- Поддерживает здоровье суставов и их подвижность
- Улучшает состояние волос и ногтей
- Повышает иммунитет и общее состояние здоровья
- Помогает предотвратить преждевременное старение
- Уменьшает целлюлит
Недостатки:
- Не обнаружены
Экодинар 457839157
Это добавка с морским коллагеном, которая пользуется большой популярностью в индустрии красоты и здоровья. Этот продукт от бренда ECODINAR представляет собой мощную комбинацию морского коллагена, витамина С и гиалуроновой кислоты, заключённую в одну капсулу. Морской коллаген в Ecodinar 457839157 получают из кожи пангасиуса — рыбы, известной своим высококачественным коллагеном. Этот коллаген классифицируется как тип 1 и 3, что обеспечивает организм незаменимыми аминокислотами для здорового формирования собственного коллагена.
Цена: 635 руб.
Коллаген морской + витамин С + гиалуроновая кислота collagen в капсулах от Экодинар
Преимущества
- Содержит высококачественный морской коллаген, полученный из кожи пангасиуса.
- Обогащен витамином С для дополнительной защиты кожи.
- Содержит гиалуроновую кислоту для превосходного увлажнения кожи.
- Удобная форма капсул для легкого употребления
- Способствует здоровью кожи и волос
Недостатки
- Не найдены
Neocell
Витаминно-пептидный комплекс для улучшения состояния кожи, волос. Содержит магний, витамины В6, В12, С, а также магний, цинк и медь. Отдельно стоит сказать о честности производителя, который предупреждает, что прием препарата никак не отражается на весе. То есть, если хотите похудеть, то необходимо соблюдать диету, а не пить БАДы.
Отзывы, в основном, положительные. Многие отметили, что после курсового приема улучшилось состояние кожи и волос.
Цена – 1400 рублей (упаковка 120 капсул – хватит на месяц, из расчета 4 капсулы в день)
коллаген Neocell Достоинства:
- богатый состав;
- эффективность;
- нет побочных эффектов;
- не содержит ГМО.
Недостатки:
- нет.
Nature’s Life
Позиционируется, как биологически активная добавка для улучшения состояния кожи. В составе пептиды из кожи морской рыбы и витамин С. Для достижения видимого эффекта стоит добавить в рацион добавки с гиалуроновой кислотой. Отзывы, в основном, положительные – неплохой препарат для профилактики дефицита коллагена.
Производитель не рекомендует принимать препарат лицам, не достигшим 18 летнего возраста, беременным и кормящим женщинам. Если принимаете какие-либо рецептурные лекарства, стоит проконсультироваться с врачом.
Цена – 900 рублей за упаковку (30 капсул – хватит на 15 дней, из расчета рекомендуемой производителем суточной дозы 2 капсулы).
коллаген Nature’s Life Достоинства:
- простенький состав – все, что нужно, без искусственных красителей и ароматизаторов;
- неплохой эффект после курсового приема – многие покупатели отметили улучшение состояния кожи;
- удобная схема приема – всего 2 капсулы в сутки.
Недостатки:
- маленький объем – на курс нужно минимум 6 упаковок.
Vital Proteins
Биологически активная добавка с высоким содержанием аминокислот. Подходит в качестве профилактического средства для поддержания здоровья суставов, костей. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Витамина С в составе нет, равно как и гиалуроновой кислоты. Отзывы о препарате положительные, многие отметили улучшение подвижности суставов.
Цена – 4200 рублей (в упаковке 360 капсул, дозировка 7 капсул в сутки)
коллаген Vital Proteins в капсулах Достоинства:
- состав;
- эффективность;
- упаковки хватает на месяц.
Недостатки:
- может вызывать дискомфорт в желудке.
Биодобавки действительно могут помочь восполнить дефицит аминокислот и белков. Выбирайте капсулы, таблетки или порошок, что больше нравится. Соблюдайте рекомендации производителя, не превышайте рекомендованную дозу. При появлении дискомфорта в желудке, ухудшении состояния (могут быть высыпания на коже, диарея), прием препарата нужно немедленно прекратить.
